NOVA.id - Bagi kita yang susah menyisihkan waktu untuk melakukan fitness atau gym agar mendapatkan bentuk tubuh yang optimal, ternyata ada cara yang lebih manjur.
Apalagi, bagi orang kantoran yang setiap hari harus duduk sepanjang hari dan berkutat di depan layar komputer.
Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan menaiki tangga.
Dilansir dari Boldsky, sebuah studi baru menunjukkan bahwa naik tangga yang dilakukan secara intens meskipun singkat dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membuat umur panjang.
Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga
"Naik tangga adalah bentuk olahraga yang siapa pun bisa melakukannya di rumah, setelah bekerja atau selama jam makan siang," kata pemimpin penulis Martin Gibala, Profesor di McMaster University di Kanada.
Studi sebelumnya telah membuktikan manfaat naik tangga selama periode waktu yang berkelanjutan hingga 70 menit dalam seminggu.
Tapi, dalam studi baru ini, para ilmuwan menentukan apakah sprint interval training (SIT) adalah alternatif yang efektif dan efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
"Pelatihan Interval menawarkan cara yang nyaman untuk menyesuaikan olahraga ke dalam hidup Anda, daripada olahraga terstruktur," tambah Gibala.
Untuk studi yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise ini, tim merekrut 31 wanita yang sering menghabiskan waktu untuk duduk tapi sehat dan menguji efek dari dua aturan yang berbeda.
Pertama membutuhkan komitmen waktu 10 menit, termasuk pemanasan, pendinginkan dan periode pemulihan.
| Source | : | www.boldsky.com |
| Penulis | : | Healza Kurnia |
| Editor | : | Healza Kurnia |
KOMENTAR