NOVA.id- Mungkin kita pernah merasakan nyeri pada bagian punggung secara tiba-tiba.
Bahkan hal ini terjadi tanpa munculnya gejala terlebih dahulu.
Ada beberapa penyebab yang bisa memicu kondisi ini.
Salah satunya yakni gaya hidup yang kita lakukan sehari-hari.
Tapi sayangnya, kebiasaan buruk yang menyebabkan punggung terasa nyeri ini tak pernah kita sadari.
Berikut beberapa kebiasaan harian yang bisa memicu sakit punggung, melansir Shape.com.sg.
(Baca juga: Baru Berusia 12 Tahun, Tinggi Badan Gadis Ini Capai Langit-Langit Rumahnya)
1. Duduk di meja kerja berjam-jam
Di tengah beban kerja yang berat, kita sering mengabaikan untuk mempertahankan postur tubuh yang tepat.
Daripada mendapatkan punggung yang sakit setelah meninggalkan kantor, sebaiknya istirahatkan tubuh secara rutin setiap satu jam.
Beberapa peregangan dasar seperti memutar pinggang atau meregangkan otot dada akan membuat otot kita tidak terlalu kaku di penghujung hari.
(Baca juga: Intip Tema Monokrom Ruang Keluarga Verrell Bramasta yang Enggak Monoton Ini)
2. Terlalu sering bermain ponsel
Terkadang tanpa kita sadar kita telah membungkuk berjam-jam saat memainkan ponsel.
Tentu saja ini bisa menyebabkan punggung dan leher kita terasa sakit.
Membungkukkan pundak dan mendorong leher ke bawah akan menambah beban dan tekanan ekstra pada leher yang kemudian otot menjadi tegang.
Gantinya, cobalah jaga punggung kita dengan berdiri tegak dan melihat ke depan saat menggunakan ponsel.
Dan ingan jangan terlalu sering melakukannya.
(Baca juga: Masih Bingung Mau Masak Apa? Yuk Sajikan Sup Kimlo untuk Menu Sahur)
3. Membawa barang-barang berat
Membawa tas berat di pundak atau di punggung kita bisa menyebabkan rasa sakit setelahnya.
Ini karena adanya tekanan pada tulang belakang.
Jadi sebaiknya bawa barang secukupnya.
Tapi jika memang harus membawa banyak, gunakan tas yang bisa membuat berat beban lebih merata.
(Baca juga: Acara Nguber Bukber Bersama Suzuki: Semua Peserta Senang!)
4. Gerakan olahraga yang tidak benar
Olahraga memang bermanfaat bagi tulang dan otot.
Tapi perlu diingat untuk melakukannya sesuai yang dianjurkan atau dengan benar.
Sangat penting untuk melakukan gerakan tepat saat berolahraga sehingga kita tidak memberikan tekanan pada leher atau punggung.
(Baca juga: Ibu Wajib Tahu, Ini 4 Makanan yang Tak Boleh Dimakan Bayi di Bawah 1 Tahun)
5. Mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari
Sepatu hak tinggi memang membuat kita lebih terlihat glamor.
Tapi jika digunakan setiap hari akan berisiko pada tubuh kita.
Sepatu ini akan memaksakan telapak kaki ke sudut yang tidak nyaman saat kita berjalan sepanjang hari.
Ini akan menciptakan ketidakstabilan yang mentrasfer tekanan ke punggung kita.
Sepatu hak tinggi mengharuskan kita untuk membuat punggung melengkung ke bawah.
(Baca juga: 10 Poin Berkendara Aman untuk Mudik Lebaran dari Suzuki)
6. Tidur di tempat tidur yang tak nyaman
Kasur yang kita gunakan untuk tidur juga bisa memicu sakit punggung.
Jadi, pilihlah kasur yang tidak terlalu keras atau terlalu lunak karena tidak memberikan dukungan yang tepat untuk tulang belakang kita sepanjang malam.
Selain itu, berikan bantal tambahan di bawah lutut atau antara kedua kaki untuk menjajarkan tulang belakang kita ke posisi yang nyaman saat tidur.
(Baca juga: Kecanduan Obat Terlarang Satu Dekade, Ibu Ini Berhasil Menjadi Seorang Motivator)
Apakah Sahabat NOVA sering melakukan hal di atas tersebut?
Jika iya, sebaiknya kurangi dari sekarang ya agar punggung kita tetap sehat. (*)
KOMENTAR