NOVA.id – Saat tidur pastinya kita akan merasa terganggu dengan suara dengkuran yang mungkin terjadi.
Atau kita sendiri ternyata punya masalah dengan dengkuran itu sendiri.
Meskipun ini adalah hal yang alami, tetapi dengkuran bisa mengganggu orang sekitar dan bisa menyebabkan insomnia.
Berikut ini cara alami yang bisa dilakukan untuk menghentikan dengkuran.
1. Peppermint
(Baca juga: Wow Ternyata Kunyit Bisa Hilangkan Kerut Wajah Loh, Begini Resepnya)
Mendengkur bisa terjadi jika dada atau hidung mereka tersumbat.
Minyak peppermint bisa membantu menghilangkan sinus dan meringankan sakit tenggorokan.
Ia juga berfungsi sebagai ekspektoran untuk membantu saluran udara terbuka dan membersihkan lendir.
2. Vitamin C
(Baca juga: 3 Nasihat dari Dermatolog untuk Perbaiki Kesalahan Perawatan Kulit yang Sering Kita Lakukan)
Vitamin C bisa menjadi obat alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan pernapasan.
Konsumsi vitamin C bisa membantu membersihkan sinus.
3. Eukaliptus
Eukaliptus dikenal bisa membantu pilek dan mengurangi peradangan serta memperbaiki kondisi pernapasan.
(Baca juga: Inilah 5 Zodiak yang Selalu Ceria dan Diliputi Perasaan Bahagia)
Ia juga bisa melawan infeksi bakteri, virus dan jamur, dan membantu menjaga saluran pernapasan tetap bersih dan mencegah pembentukkan lendir.
Coba gunakan mangkuk uap dengan beberapa daun kayu putih, taruh kepala kita di atas mangkuk dengan air panas, dan tutup dengan handuk untuk hirup uapnya.
Lakukan ini sebelum tidur untuk membersihkan saluran udara dan mengurangi peradangan pada hidung.
4. Berat badan
(Baca juga: Minum Pil Diet yang Dibeli Online, Gadis Ini Malah Kehilangan Nyawa)
Ternyata berat badan juga memiliki pengaruh terhadap dengkuran.
Berat badan berlebih terutama di sekitar leher bisa membuat tenggorokan menjadi lebih sempit ketika berbaring.
Sehingga kita lebih berpeluang besar untuk mendengkur.
5. Berhenti merokok
(Baca juga: Gemas! 3 Foto Ini Bukti Gaya Pakaian Pangeran George Tiru Ayahnya)
Rokok akan mengiritasi lapisan rongga hidung dan tenggorokan.
Ketika saluran hidung menjadi sesak karena merokok, menjadi lebih sulit bernapas melalui hidung.
Hal ini membuat kita akan lebih berpeluang mengalami dengkuran.
6. Jus alami untuk obati dengkuran
(Baca juga: Guru di Bekasi Dipecat karena Pilih Dirinya, Ridwan Kamil Lakukan Ini)
Bahan:
2 Wortel
2 Buah apel
1/4 buah lemon
1 batang jahe
1 cangkir jus jeruk
Blender semua bahan ini dan minum beberapa jam sebelum tidur.
Apakah Sahabat NOVA pernah mencoba salah satu metode tersebut? (*)
KOMENTAR