NOVA.id - Pekerjaan yang menumpuk dan tekanan lain saat bekerja memang akan membuat kita stres.
Kondisi ini juga akan menyedot energi kita.
Jika stres sudah menyerang, tentu produktifitas kita pun akan meredup sehingga fokus pada pekerjaan akan berkurang.
Baca Juga : Sidang Putusan Hari Ini, Hati Sule Ikhlas Dicerai Lina : Bebannya Berat Sekali!
Dengan begitu agar terhindar dari masalah ini, kita harus pintar membagi waktu antara bekerja dan merelaksasi pikiran serta tubuh saat bekerja.
Tak perlu waktu banyak kok Sahabat NOVA.
Cukup sisihkan waktu #5MenitAja untuk membuat tubuh dan pikiran kita kembali segar.
Baca Juga : Dulu Bintang Panggung, Polisi Tembak Kaki Finalis Indonesian Idol Ini, Masih Ingat Sosoknya?
Bahkan kita bisa melakukannya di sekitar lingkungan ruang kerja kita.
Apa saja ya?
Baca Juga : Berita Terpopuler : Rahasia Awet Muda Yuni Shara dan Meriam Bellina Hingga Diet Brokoli Turunkan Bobot 50 Kg
1. Pijat
Berhadapan dengan komputer dan pekerjaan tentu akan membuat otot kita tegang.
Dengan begitu, cobalah pijat bagian kepala dan bahu kita.
Temukan titik pemicu ketegangan di bahu, rahang, dan pangkal tengkorak.
Tahan tekanan selama 6-10 detik.
Baca Juga : Sering Konflik dengan Rekan Kerja? Yuk, Atasi dengan 4 Cara Ini!
2. Stretching
Untuk meregangkan otot kita bisa melakukan stretching di dekat meja kantor.
Caranya, ambil dua langkah mundur dari meja dan condong ke depan sampai kita berada dalam posisi miring ke bagian tepi meja.
Lakukan beberapa set push-up miring yang cepat.
Baca Juga : Ingin Rumah Bebas dari Polusi? Wajib Ada Tanaman Ini di Kebun Rumah!
3. Cari teman ngobrol
Cobalah ajak sebentar rekan kerja untuk berbincang sesuatu yang santai.
Sedikit tertawa bisa meningkatkan mood dan menurunkan stres secara instan.
Baca Juga : Terlalu Sering Bercinta juga Berbahaya, Ketahui 5 Risikonya!
4. Meditasi
Ambil waktu #5MenitAja untuk lakukan latihan pernapasan dan meditasi.
Ini untuk membuat relaksasi pikiran dan tubuh kita.
Baca Juga : Ternyata Ada 5 Karakter Boss, Mana yang Sering Kamu Temukan?
5. Tuangkan stres ke dalam kertas
Gambarlah sesuatu di atas kertas dan biarkan pikiran kita menciptakannya.
Baca Juga : Mau Cepat Kurus? 5 Menit Aja Dengarkan Musik, Rasakan Manfaatnya!
Dengan melakukan kegiatan positif di atas selama #5MenitAja, tentu kita akan mengusir stres dan bisa kembali fokus dan produktif untuk bekerja.
Selamat mencoba Sahabat NOVA! (*)
KOMENTAR