Agar Tak Ngos-ngosan Saat Berlari, Inilah yang Perlu Kita Lakukan Saat Menambah Jarak Tempuh Lari

NOVA.id – Bagi yang mau memulai olahraga lari, tantangan yang biasanya ditemui adalah jarak lari.

Tenang, ada beberapa strategi yang bisa kita lakukan agar bisa lari lebih jauh dan tetap menyenangkan.

Namun ingat, untuk menghindari cidera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak lebih dari 10 persen setiap minggunya.

(Baca juga: Jalan-Jalan dengan Sang Anak, Katie Holmes Tampil Menawan, Gayanya Bisa Jadi Inspirasi nih!)

Simak tipsnya berikut.

1. Mulai dengan pemanasan

Pemanasan yang baik dan tepat bisa menghindarkan kita dari sejumlah masalah, seperti cidera otot, yang bisa mengganggu lari kita.

Selain pemanasan, kita juga harus selalu melakukan pendinginan usai berolahraga sekurang-kurangnya lima menit lari kecepatan ringan.

(Baca juga: Selalu Tampil Cantik, Ternyata Rahasia Perawatan Kulit dan Makeup Emma Watson Cukup Sederhana, Penasaran?)

2. Kombinasikan lari dan jalan

Jangan paksakan diri untuk terus berlari kencang selama waktu olahraga.

Kombinasikan lari dan jalan agar  bisa menempuh jarak yang lebih jauh.

PROMOTED CONTENT