Perut rata dan kuat
Gerakan: Oblique Crunch
Lakukan posisi tidur di atas matras. Letakkan kedua tangan di bawah atau di samping telinga.
Kemudian, naikkan kedua kaki, ayunkan atau dorong ke depan secara bergantian, seperti sedang mengayuh pedal sepeda.
Saat diayunkan, pastikan lutut lurus dan tumit tidak boleh menyentuh lantai. Gerakan ini sangat berpengaruh pada perut bagian samping.
Perhatikan gerakan pada saat mengayun atau mendorong: Bagian samping badan tidak boleh terlalu terangkat, karena jika begitu gerakan ini tidak akan efektif.
Baca Juga : Padukan Atasan Hitam Seksi dan Celana Batik, Gaya Sophia Latjuba Banjir Pujian!
Tangan ramping dan kencang
Gerakan: Single arm tricep kickback
Gunakan dumbbell atau alat pemberat lainnya dengan beban satu-dua kg. Posisikan tubuh kita berdiri tegak (bisa juga menggunakan kursi).
Kemudian, angkat tangan, tekuk ke belakang hingga mendekati daun telinga.
Setelah itu, dorong tangan (siku menuju pergelangan tangan) lurus ke atas dengan menggunakan bantuan tangan kiri sebagai penadah pondasi lengan yang sedang bergerak.
Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot-otot kendur pada lengan atas (trisep).
Baca Juga : Ini yang Dilakukan Glenn Alinskie untuk Nastusha Hingga Buat Chelsea Olivia Cemburu
Dengan latihan berulang dan menerapkan pola makan yang sehat, bukan tidak mungkin kita akan memiliki tubuh yang tak kalah ideal dengan Sophia Latjuba.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Latihan untuk Tetap Bugar dan Seksi pada Usia 40"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Alsabrina |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR