NOVA.id – Anak sedang bertingkah menjengkelkan atau sedang bermusuhan dengan pasangan sehingga membuat kita marah?
Atau apakah Sahabat Nova termasuk seseorang yang sulit mengendalikan rasa amarah? Jangan sepelekan masalah yang satu ini Sahabat Nova!
Rasa marah ternyata bisa mengganggu kesehatan tubuh kita lho. Kita bisa sulit tidur, terkena hipertensi, penuaan wajah, bahkan memicu sakit jantung.
Jika Sahabat Nova sulit mengendalikan rasa amarah, yuk coba 6 tips jitu ini untuk mengatasi rasa marah. Apa saja?
Baca Juga : Benarkah Bentuk Payudara Indah Ini yang Banyak Didambakan Pria?
- Atur napas
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, kita tidak dapat berpikir bijak dan jernih.
Menarik napas panjang dan dengan cara benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, kita masih tetap dapat menggunakan napas sebagai teknik menenangkan diri.
Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkan hal itu berjalan. Yaitu, konsentrasikan diri pada pernapasan.
Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur napas sehingga menjadi lebih lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya.
Nah, di saat inilah kita sesaat bisa melupakan kemarahan dan cara napas pun jadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan akan berkurang 1-2 derajat.
Baca Juga : Tersenyum Manis, Intip Deretan Gaya Maia Estianty saat Jadi Dosen di UI!
- Pergi
Jika memungkinkan, ganti suasana, cari tempat yang tenang yang lain di mana kita bisa melupakan semua masalah sehingga dapat pula melupakan kemarahan yang ada.
Tempat dan suasana dapat mengubah kemarahan tanpa harus bicara atau bertindak sesuatu.
Tidak bakal ada teriakan, hujatan, atau benda-benda yang melayang karena pergantian suasana dan tempat dapat dengan mudah pula mengalihkan pikiran dan emosi.
Baca Juga : Ibu Ayu Dewi Meninggal, Regi Datau Ungkap Sosok sang Mertua di Matanya
- Tertawa
Sebagai ganti rasa frustrasi, tertawalah. Ini akan membawa efek positif pada rasa marah dan situasi pada saat itu secara umum.
Menurut para ahli, salah satu untuk mememecahkan 101 masalah stres adalah dengan tertawa. Tertawa menetralisir kemarahan, mengubah pandangan, dan membantu mengatasi masalah yang ada.
Jika banyak tertawa, stres dengan sendirinya akan berkurang.
Baca Juga : Ikhlas Dicerai, Mata Gading Marten Sembab saat Nongkrong bersama Andhika Pratama
- Makan yang manis-manis
Ambil sebungkus cokelat dan segera makan. Gula akan memberi efek yang cepat untuk menenangkan emosi.
Hal ini sebenarnya lebih ke faktor kejiwaan dibanding ilmiah. Namun, biar bagaimanapun, ada gunanya.
Jika tak mau makan cokelat karena takut kelebihan kalori, dapat diganti dengan makan buah-buahan atau minum jus seperti jus stroberi. Yang penting, ada suatu bentuk pengalihan yang dapat menenangkan jiwa.
Baca Juga : Gading Gisel Cerai, Anna Marten Tulis Pesan Ini untuk Suami Tercinta
- Tenangkan saraf
Saat menikmati gula atau sesuatu yang manis, siapkan teh yang dapat menenangkan saraf kita. Teh dengan aroma bunga-bungaan terbukti dapat mengurangi stres, seperti teh kamomil.
- Basuh muka
Salah satu yang dapat meredakan marah adalah dengan membasuh muka. Jika kita sedang dalam keadaan marah, kita bisa pergi ke kamar mandi dan basuh muka.
Air yang mengalir di muka kita akan menenangkan saraf sehingga marah akan lebih cepat reda.
Baca Juga : Amarah Memuncak, Istri Sah Pria yang Jatuh ke Jurang Kecewa Mobil CRV Diakui Milik Keluarga Pelakor
Nah, Sahabat Nova bisa coba 6 cara tersebut untuk mengatasi rasa marah yang meledak-ledak dalam tubuh.(*)