Persiapan penting lain untuk mempertahankan kebugaran fisik saat usia bertambah adalah menjaga kesehatan tulang.
Tulang yang sehat dan kuat dibangun selama masa remaja karena kemampuan tubuh untuk menyimpan kalsium di tulang optimal pada sekitar usia 30.
Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi cukup kalsium dari makanan dan secara teratur berlatih beban.
"Keduanya penting untuk membangun massa tulang," katanya. Latihan beban juga akan membantu terbangunnya massa otot sekaligus mencegah obesitas.
Baca Juga : Tak Beri Ucapan Selamat, Elly Sugigi Justru Tersakiti saat Mantan Suami Nikah Lagi
"Membangun massa otot bisa dilakukan di usia berapa pun. Jika kita memulai kebiasaan baik di usia muda, kita akan cenderung meneruskannya sepanjang hidup," katanya.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sehat dan Bugar Sampai Tua Perlu Persiapan Sejak Muda".