NOVA.id - Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari. Salah satu yang mesti dipersiapkan saat bulan puasa adalah asupan untuk sahur.
Ya, dengan asupan sahur yang baik dan pas untuk tubuh, diharapkan energi yang berada di dalam tubuh kita mampu untuk melakukan aktivitas hingga waktu berbuka nanti.
Lalu, seperti apa makanan yang tepat untuk sahur?
Dr. dr. Fiastuti Witjaksono MSc., MS., Sp.GK, spesialis gizi klinik dari FKUI, menjelaskan makanan yang tepat untuk sahur agar kita tetap berenergi saat puasa.
Bila kita memenuhi 60 persen kebutuhan energi per hari dari buka puasa, maka 40 persen sisanya dikonsumsi saat sahur.
dr. Fiastuti menyarankan, konsumsilah makan besar 30 persen, makan kecil 10 persen, dan minum tiga gelas.
Baca Juga : Banjir Doa Usai Jadi Perempuan Hijrah, Begini Reaksi Febby Rastanty
Untuk sahur juga disarankan mengonsumsi makanan lengkap terdiri atas karbohidrat (bisa nasi, roti, kentang, bihun), protein (juga apa saja seperti ikan, ayam, telur, daging, protein nabati bisa dari tahu dan tempe), sayur dan buah, segelas susu, dan air minum tiga gelas.