Menu sehat untuk sahur syaratnya harus tinggi serat agar rasa kenyang bertahan lebih lama, tidak mudah lapar dan tubuh tetap bugar. Nah, serat didapat dari sayur dan buah.
Akan tetapi, untuk sahur sebaiknya hindari konsumsi yang manis-manis. Menu yang manis memicu indeks glikemik dalam tubuh.
Baca Juga : Benarkah Mimpi Dikejar Orang Gila Bisa Bawa Keberuntungan? Ini Tafsirnya
Pada saat indeks glikemik meningkat, hormon insulin juga akan terpicu keluar lebih banyak untuk menetralisir kadar gula berlebih dalam tubuh, sehingga kadar gula darah kembali menurun.
Inilah yang akhirnya membuat perut kembali terasa lapar, karena kadar gula darah kembali merosot tajam setelah naik dengan cepat. Selain mudah lapar, kita akan mudah mengantuk dan badan terasa lemas.
“Sebaiknya minum air putih biasa ditambah tadi, buah dan sayur. Atau pilihan lainnya adalah susu karena bisa membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga : Segera Menikah, Calon Suami Muzdalifah Sebut Sedang dalam Ujian Berat
Susu tak hanya mengandung karbohidrat, juga protein dan lemak yang diserap tubuh perlahan,” ujar dr. Fiastuti.
Susu membuat kenyang lebih lama juga diungkapkan oleh Dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO.
Dr. Rachmad mengungkapkan selama menjalankan ibadah puasa, ubuh membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tetap fit.
Baca Juga : Lama Tak Terdengar Kabarnya, Dea Mirella Kini Makin Cantik Berbalut Hijab