Baca Juga : Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini
Ketika berbuka puasa, ibu bisa mengonsumsi 2-3 butir kurma dan bubur kacang hijau.
Juwalita sangat menyarankan bubur kacang hijau karena mengandung folat, serat dan antioksidan yang sangat baik untuk ibu dan janin.
Makan malamnya sama seperti sarapan, yaitu lengkap dan ditambahi buah. Juwalita berkata bahwa ibu hamil memiliki kecepatan pengosongan lambung yang lebih lambat karena terdorong oleh rahim.
Baca Juga : Ini Persiapan Wajib Buat Ibu-Ibu yang Sering Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor
Akibatnya, ibu menjadi cepat merasa kenyang padahal kebutuhan kalorinya mungkin belum tercukupi.
Di sinilah pentingnya selingan sebelum tidur, selain makanan tinggi serat seperti edamame atau roti lapis berisi telur, Juwalita menyarankan untuk menambahkan susu rendah lemak hangat bila kebutuhan kalori ibu belum terpenuhi. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Menurut Dokter Gizi, Ibu Hamil Boleh Berpuasa asal...