NOVA.id - Saat hari Lebaran tiba, berbagai hidangan khas dan kudapan ringan tersaji di depan mata.
Jika tak terkontrol, nafsu makan berlebihan bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan ya, Sahabat NOVA.
Maka itu, kita wajib memperhatikan trik melonjaknya berat badan usai Lebaran.
Baca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
Simak yuk penuturan dari dokter ahli gizi!
Menurut dr. Dian Permatasari, M.Gizi., SpGK., santan merupakan lemak jenuh yang bila dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.
"Selain itu, juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler dan stroke," tuturnya pada NOVA.id, Rabu, 21 Juni 2017.
The American Heart Association (AHA) dan diet Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) merekomendasikan konsumsi lemak jenuh kurang dari 7 persen total kalori perhari, atau kira-kira setara dengan 2 hingga 3 sendok makan per hari.
"Jadi, pada saat lebaran pilihlah jenis makanan yang sehat sesuai dengan komposisi diet seimbang," imbuhnya.
Spesialis gizi klinik dari RSU Kota Tangerang Selatan ini merekomendasikan, misalnya dalam 1 hari ada 4 rumah yang dikunjungi, maka sesuaikan jenis makanan yang dikonsumsi dengan jam saat berkunjung ke rumah kerabat tersebut.
"Pagi hari pulang dari salat Id, boleh mengonsumsi ketupat dengan opor ayam dan sayur. Bila jam 10 pagi sudah tiba di rumah kerabat A, di mana jam 10 pagi merupakan waktu untuk makanan camilan, pilihlah makanan dalam porsi kecil atau mengonsumsi buah," lanjutnya.
Kemudian, sampai di rumah kerabat B pukul 13.00 atau saatnya makan siang, hidangan nasi dengan lauk pauk dan sayur lainnya dapat menjadi pilihan untuk makan, dan begitu pula seterusnya.
"Saat Lebaran juga bukan merupakan suatu alasan untuk tidak melakukan olahraga. Olahraga ringan tetap dianjurkan untuk dilakukan minimal selama 30 menit," pungkasnya.(*)