NOVA.id - Terkadang kita tidak sadar jika duduk terlalu lama.
Padahal ini bisa memicu munculnya penyakit lo Sahabat NOVA.
Bukan itu saja, duduk terlalu lama juga bisa bentuk bokong menjadi tak indah.
Baca Juga: Suka Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor? Lakukan Ini Agar Anak Aman dan Nyaman
Belinda Norton, dari Gold Coast mengatakan saat kita duduk sepanjang hari maka otot glute menjadi tidak aktif.
Kondisi ini juga bisa mempengatuhi postur tubuh, berat badan, dan kesehatan secara menyeluruh.
Meski kita aktif pergi ke gym atau berjalan, namun Belinda mengatakan itu tidak cukup untuk mengimbangi efek yang kita dapat dari duduk selama berjam-jam.
Baca Juga: Stop Jadi Perempuan Sein Kanan tapi Belok Kiri, Ini 4 Cara Agar Bugar dan Konsentrasi Naik Motor
Dalam blognya, Belinda menuliskan bahwa otot gluteal (otot bokong) merupakan yang paling penting dari semua otot rangka di tubuh kita.
"Saat Anda duduk dalam waktu lama, fleksor pinggul Anda kencang dan mencegah aktivasi glute.
Panggul Anda tidak bisa berputar ke depan, menyebabkan kompresi di punggung bagian bawah yang dapat menyebabkan sakit punggung." tulis Belinda.
Baca Juga: Temukan Video Saat Usianya 4 Tahun, Penampilan Ashanty Curi Perhatian! Mirip Arsy?
Dia menambahkan jika duduk mengurangi aktivitas saraf yang terlibat dalam merangsang dan berkontraksi otot.
Ini sangat signifikan dan merusak fungsi glutes yang sehat.
Practitioners Praktisi kesehatan menemukan korelasi yang nyata antara kurangnya kekuatan di daerah glute ini dan nyeri kronis di punggung bagian bawah, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Baca Juga: Masuk Usia 7 Bulan, Keraton Yogyakarta Gelar Upacara Mitoni untuk Kehamilan GKR Hayu
Belinda mengatakan, solusi bagi pekerja yang tak bisa meninggalkan kursi saat bekerja sebaiknya pergi ke gym dan fokus untuk mengencangkan dan memperindah bentuk bokong kembali.
"Anda bisa menggabungkan latihan kekuatan khusus yang mengisolasi dan menargetkan glutes Anda," jelasnya.
Ada banyak latihan sederhana yang akan menciptakan glutes kuat tanpa mengharuskan kita menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Seperti latihan clamshell, the glute bridge, deadlifts, deep squats, lunges, dan step-ups akan membantu mengaktifkan glute.
Nah, Sahabat NOVA ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk kembali memperkuat glute sehingga bokong akan kembali indah.
Lalu cobalah untuk tidak terjebak duduk sepanjang hari. (*)