Ingin Tidur Nyenyak dan Berkualitas? Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Terlelap

NOVA.id - Tidak semua makanan yang selama ini kita konsumsi sebelum tidur sehat lo.

Beberapanya selain dapat menaikan berat badan juga dapat menggangu tidur nyenyak kita.

Berikut adalah makanan yang seharusnya kita hindari untuk dikonsumsi sebelum tidur:

Baca Juga: Ria Irawan Mulai Sulit Bicara, Jeritan Hati Sang Suami: Kasih Saya Waktu untuk Bertaubat

Es Krim

Untuk menghindari konsumsi makanan berat sebagian dari kita berpikir lebih baik memakan es krim karena rasanya yang nikmat dan mudah untuk dihidangkan.

Namun, sebaiknya kita tidak memakan es krim sebelum tidur karena cemilan ini memiliki sarat dengan lemak yang dicerna pada tingkat lambat, dan mengandung banyak gula yang pasti akan membuat kita tetap terjaga.

Daging Merah

Alasan untuk menghindari daging merah adalah dalam makanan ini terdapat sarat dengan protein dan lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna apabila dibandingkan dengan makanan lain.

Hal itu akan membuat tubuh kita sibuk mencerna makanan sepanjang malam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung, bahkan kram sehingga kita tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Joshua Suherman Tunjukkan Hadiah Spesial dari BJ Habibie 25 Tahun Silam

Pizza

Pizza mengandung terlalu banyak kalori untuk dikonsumsi tepat sebelum tidur. Lapisan saus tomat yang ada juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat menyebabkan refluks asam, dan topping berminyak sangat mungkin untuk membangkitkan mulas.

Tentu saja kita sebaiknya menghindari pizza bila tidak ingin bangun di tengah malam.

Baca Juga: Lihat Air Mata BJ Habibie Sebelum Meninggal, Najwa Shihab: Amblas Hati Saya

Cokelat

Cokelat tidak hanya memiliki kandungan gula saja yang lebih tinggi tetapi juga lemak yang tinggi dibanding camilan lainnya.

Ternyata makanan yang hampir disukai oleh semua anak kecil ini  juga mengandung kafein yang dapat membuat kita sulit tidur. Selain itu didalam cokelat juga terkandung theobromine yang dikenal dapat membuat jantung kita berdetak lebih kencang.

Akibatnya, cokelat dapat membuat Anda bangun di malam hari dan menyebabkan kurang tidur.

Baca Juga: Sebut BJ Habibie Sebagai Tokoh Favoritnya, Suara Najwa Shihab Langsung Bergetar Saat Bacakan Surat Selamat Jalan

Alkohol

Banyak kesalahpahaman umum yang menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi alkohol akan membuat tidur kita lebih lama dan pulas.

Memang benar alkohol cenderung dapat membuat kita cepat mengantuk tetapi tidur yang kita dapatkan bukanlah tidur yang nyenyak karena minuma ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi restoratif tidur. (*)