NOVA.id - Menurunkan berat bedan dengan mengikuti aturan diet ketat atau olahraga memang menyehatkan, tapi kadang-kadang pasti bikin kita capek melakukannya.
Duh, sungguh menyiksa!
Namun tenang saja Sahabat NOVA.
Karena sebetulnya ada beberapa upaya yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan mudah tanpa menyiksa.
Dilansir dari Healthline, berikut 5 cara yang sukses turunkan berat badan, tanpa diet dan tanpa olahraga!
Adapun cara-cara ini telah didasarkan pada penelitian ilmiah, lho!
Gimana, tuh, caranya?
Baca Juga: Turun 30 kg Setelah 7 Bulan Melahirkan, DJ Katty Butterfly Beberkan Cara Diet Ampuhnya
1. Mengonsumsi banyak protein
Mengonsumsi protein dalam kadar yang tinggi diketahui bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar.
Cara ini dipercaya mampu mencegah kita dari mengonsumsi kalori berlebihan, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan!
Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan, perempuan yang mengonsumsi telur sebagai menu sarapannya akan memakan lebih sedikit kalori saat makan siang.
Baca Juga: Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan!
2. Mengonsumsi makanan berserat
Bukan sekadar mitos belaka, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat juga membantu kita menurunkan berat badan, lho!
Sebab, makanan yang mengandung banyak serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, jeruk, dan flax seeds.
3. Minum air putih teratur
Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu jauh lebih mudah, bukan?
Apalagi, meminum air putih sebelum makan dipercaya bisa membantu kita memakan lebih sedikit makanan sehingga membuat kita sukses turunkan berat badan.
Air putih juga bisa kita manfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang justru mudah menambah berat badan.
Baca Juga: Lakukan 5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet
4. Porsi makan lebih sedikit
Hendak menurunkan berat badan bukan berarti mengharuskan kita untuk tidak makan.
Kita bisa tetap makan teratur, hanya saja mengurangi porsi makan kita.
Uniknya, porsi makan yang besar justru membuat kita terdorong untuk makan lebih banyak sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.
Sementara ketika kita terbiasa makan lebih sedikit, maka kita akan cenderung konsisten dengan cara baru ini.
5. Tidur cukup dan hindari stres
Terdengar klise, tapi di tengah tuntutan pekerjaan atau mengurus keluarga, kita semestinya benar-benar bisa menerapkan waktu tidur yang cukup.
Selain itu, kita juga perlu menghindari stres supaya berat badan bisa turun dan mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: Pangkas 7 Kg dalam Seminggu dengan Diet GM, Simak Panduan Menunya
Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur napsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin.
Alih-alih mempermudah turunnya berat badan, hormon-hormon ini justru menambah napsu makan kita secara drastis.
Jadi Sahabat NOVA, siap capai berat badan ideal dengan cara sukses turunkan berat badan ini? (*)