Berdasarkan Penelitian, Lakukan 9 Hal Ini agar Hidup Lebih Bahagia

Cobalah Meditasi

Meditasi merupakan cara untuk menghilangkan stres tanpa efek samping yang berbahaya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan menurunkan tekanan darah hingga peningkatan libido.

Selain itu, meditasi juga bisa melepaskan hormon ‘bahagia’, seperti serotonin, dopamin, dan endorfin, yang membuat kita lebih bahagia.

Baca Juga: Sekarang Hidupnya Bersih dari Kanker, Titiek Puspa Hanya Gunakan Meditasi Sederhana Ini untuk Buang Penyakit

Makan sayuran hijau

Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung kaya akan folat. Kandungan ini bisa membuat mood negatif kita menurun dan mencegah depresi.

Itu karena mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menghasilkan dopamin di otak.

Satu studi tahun 2012 menemukan bahwa orang paruh baya yang paling banyak mengonsumsi folat memiliki risiko lebih rendah mengalami gejala depresi daripada mereka yang makan sedikit.

Baca Juga: 5 Menit Aja, Yuk Ikuti Teknik Meditasi Ini agar Terhindar dari Kebotakan