Ucapkan kalimat yang menghibur
Mengucapkan kalimat yang menenangkan dapat membuat kita lebih tenang saat marah.
Coba ulangi kalimat "Tenang saja," atau "Semuanya akan baik-baik saja," dengan perlahan.
Atau mungkin Sahabat NOVA bisa mengucapkan kalimat tersebut dengan keras jika mau.
Coba berimajinasi
Ketika kita sedang dalam kondisi amarah yang sangat membara, coba imajinasikan tempat idaman Sahabat NOVA. Pikirkan tempat nyata atau imajiner yang membuat Sahabat NOVA merasa bahagia, damai, dan aman.
Ini bisa jadi perjalanan berkemah ke pegunungan yang dilakukan tahun lalu atau pantai eksotis yang ingin Sahabat NOVA kunjungi suatu hari nanti.
Selain itu, fokuslah pada detail sensorik dengan membayangkan Sahabat NOVA berada di sana. Bagaimana aroma, pemandangan, dan suaranya.