NOVA.id - Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyakit yang mematikan.
Untuk itu, kita disarankan untuk selalu menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit jantung tersebut.
5 tips sehat jantung ini wajib diketahui karena berhubungan dengan salah satu penyakit berbahaya sekaligus mematikan.
Baca Juga: 7 Cara Sederhana Menguatkan Kesehatan Kerja Jantung, Perlu Dicoba!
Lalu, apa saja 5 tips sehat untuk menjaga jantung kita? Yuk simak selengkapnya.
Survei Sample Registration System (SRS) pada tahun 2014 menunjukkan bahwa penyebab kematian tertinggi kedua pada semua umur adalah penyakit Jantung.
Selain itu, menurut Data WHO, 17 persen kematian di Indonesia juga terjadi karena serangan jantung.
Namun, Sahabat NOVA tidak perlu khawatir karena kita dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Dilansir dari medical news today, beberapa hal berikut dapat membantu kita mengurangi risiko penyakit jantung.
1. Olahraga
Rutin berolahraga dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, olahraga juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan tidak mudah lelah.
2. Tidur Cukup
Kualitas tidur yang baik dapat membantu kerja jantung kita karena tekanan darah dan jantung akan turun pada malam hari.
Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan jantung berdetak lebih tinggi dan membuat stres meningkat.
3. Menjaga Kadar Gula
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan stroke.
Mengkonsumsi alkohol secara tidak langsung memiiki peran terhadap peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Penelitian Mengungkapkan Makan Cabai Bisa Mengurangi Risiko Kematian Akibat Penyakit Jantung
4. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat membuat kerja jantung kita lebih meningkat.
Hal tersebut dapat mengganggu fungsi jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.
5. Menjaga pola makan
Kita dapat menjaga kesehatan jantung dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti salmon, oat, dark coklat, kedelai, kentang, tomat, dan teh hijau.
Nah itulah 5 tips sehat agar kita terhindar dari penyakit jantung yang mematikan.
Yuk coba mulai kita terapkan dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kita. (*)