4. Jangan berlebihan saat minum kopi
Jika mengonsumsi kopi secara berlebihan akan mengurangi manfaatnya.
Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang berbeda-beda.
Secara umum, menurut penelitian yang dilakukan oleh Health Canada, mereka merekomendasikan asupan kafein tidak boleh melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) dari berat badan per hari.
Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata dapat mengandung 95 mg per kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat badan 176 pon (80 kg).
Jadi, jangan minum kopi melebihi batas ya Sahabat NOVA.
Baca Juga: Sukses dengan Single Pertamanya, Kini Putri Tompi Rilis Lagu Kedua
5. Seduh kopi di kertas saring
Kopi yang diseduh mengandung cafesto yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Namun, cara untuk mengurangi levelnya sederhana, cukup gunakan kertas saring.
Menyeduh kopi dengan kertas saring secara efektif menurunkan jumlah cafestol tetapi membiarkan kafein dan antioksidan yang bermanfaat melewatinya.
Namun, kandungan cafestol tidak semuanya buruk.
Studi terbaru pada tikus menunjukkan bahwa ternya cafestol memiliki efek anti-diabetes.(*)
Azizah Angraini Ramadini