Setelah Bangun Tidur, Lakukan 7 Gerakan Sederhana Ini agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari

By Presi, Sabtu, 25 Januari 2020 | 21:30 WIB
Setelah Bangun Tidur Lakukan 7 Olahraga Sederhana Ini Supaya Tetap Berenergi Sepanjang Hari (SeventyFour)

 

 

Angkat kaki

()

Berbaringlah telentang. Taruh lengan sejajar di samping tubuh.

Angkat kaki kanan lalu buang napas sampai kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat.

Perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

Baca Juga: Buang Rasa Malas! Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Musim Hujan Tiba

Gerakan leher dan bahu

()

Duduk dan luruskan punggung, kemudian angkat tangan kiri ke atas kepala.

Tekuk siku sehingga tangan kiri berada di atas kepala, dekat telinga kanan.

Ambil siku kiri dan mulai dorong ke arah kepala. Tahan regangan selama 20 detik. Ulangi 3 kali untuk masing-masing tangan. (*)