NOVA.id - World Cancer Day atau Hari Kanker Sedunia diperingati setiap tanggal 4 Februari. Kanker merupakan penyebab kematian nomor dua di dunia. Diperkirakan kanker telah membuat 9,6 juta orang meninggal sepanjang tahun 2018.
Banyak faktor yang dapat membuat seseorang terkena kanker, seperti tidak menjaga pola makan dan kebiasaan merokok. Union for International Cancer Control, yang menyelenggarakan Hari Kanker Sedunia setiap tahun, mengatakan bahwa lebih dari sepertiga kasus kanker dapat dicegah dan sepertiga lainnya dapat disembuhkan, jika terdeteksi dini dan diobati dengan benar.Namun, daripada mengobati, lebih baik kita mencegah supaya kita tidak terkena kanker, dengan melakukan 5 hal berikut ini, yang dilansir dari Hindustan Times.
1. Tanpa tembakauMerokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, dan pankreas. Oleh karena itu, hindari tembakau dan merokok sebisa mungkin.Bahkan National Cancer Institue, Amerika Serikat, mengatakan bahwa penggunaan tembakau adalah penyebab utama seseorang meninggal karena kanker.
2. OlahragaObesitas adalah faktor risiko besar yang menyebabkan kanker di seluruh dunia. Sebuah penelitian dari Universitas Bari Aldo Moro Italia menemukan bahwa orang-orang dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih tinggi dari 40 memiliki risiko kanker yang lebih tinggi.Untungnya, penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan pada orang gemuk membantu mengurangi risiko kanker. Membuat pilihan gaya hidup sehat melalui olahraga teratur bisa membantu mencegah kanker.
3. Hindari gula, karbohidrat olahan, dan daging olahanMungkin banyak di antara kita yang menyukai makanan manis dan daging olahan. Namun, menurut para ahli medis, mengonsumsi ketiga hal itu mungkin tidak bermanfaat dalam jangka panjang dan mungkin sebenarnya bersifat karsinogenik.Studi telah menemukan bahwa makanan olahan yang tinggi gula dan rendah serat berkaitan dengan risiko kanker yang lebih tinggi. Bahkan, International Agency for Research on Cancer di Prancis menganggap bahwa daging olahan adalah karsinogen, zat yang menyebabkan kanker.
4. Lakukan diet sehatPara ahli mengatakan bahwa melakukan diet yang optimal dapat mengurangi risiko kanker hingga 70 persen dan membantu pemulihan dari kanker juga.Sebuah studi yang berbasis di Iran, yang diterbitkan dalam American Journal of Cancer Research, menemukan bahwa makanan tertentu dapat melawan kanker melalui proses yang disebut anti-angiogenesis, yang menghambat pembuluh darah memberi makan sel-sel kanker.Para ilmuwan percaya bahwa sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kol dapat membantu mengurangi ukuran tumor, sementara buah jeruk juga membantu mencegah kanker.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, minyak zaitun, rempah-rempah seperti kunyit untuk melawan kanker.
5. Terlindung dari sinar matahariRadiasi ultraviolet dari matahari adalah penyebab utama kanker kulit. Sementara sinar matahari mungkin membuat kita merasa baik, mereka pada akhirnya menyebabkan lesi kulit yang bersifat kanker yang menyebabkan penurunan fungsi kekebalan kulit.Menghindari sinar matahari di tengah hari, menutupi area kulit yang terbuka, menggunakan tabir surya adalah beberapa cara untuk mencegah kanker kulit. (*)