Yang pertama dengan makan sampai merasa kenyang, tetapi tidak makan dengan terburu-buru.
Berikutnya juga penting untuk memilih menu atau varian makanan yang akan dimakan.
Kemudian apabila makan secara berlebihan, maka metode mindful akan lebih fleksibel dan tidak terlalu disiplin seperti orang yang sedang diet.
Acara Masak Ternyata Punya Manfaat Positif untuk Kesehatan Anak Loh! (Konimex)
Keempat, berusahalah tanyakan pada diri kita apakah benar-benar lapar atau tidak.
Hal ini untuk menghindari makan secara emosional.
Terakhir, jangan multitasking!
Berikan perhatian yang lebih bagi makanan yang sedang kita santap.(*)