1. Makanan laut
Makanan laut mengandung banyak zat besi yang berguna dalam memproduksi hemoglobin ekstra selama kehamilan.
Kekurangan zat besi dalam tubuh selama trimester kedua dapat meningkatkan risiko anemia, depresi pascapersalinan, dan kelahiran prematur.
Makanan lain yang kaya zat besi adalah daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan sereal.
2. Kacang putih
Kacang putih kaya akan kalsium yang penting untuk berbagai mekanisme seperti fungsi hormon dan enzim, pembentukan gigi dan tulang, serta kelancaran fungsi otot dan sistem peredaran darah pada janin.
100 gram kacang putih rebus mengandung 69 mg kalsium. Jumlah kalsium yang disarankan untuk perempuan adalah 1000 mg.
Kekurangan kalsium selama trimester kedua dapat menyebabkan kelahiran prematur. Sumber kalsium lainnya adalah susu, yoghurt, telur, kangkung, dan tahu.
3. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering adalah makanan bergizi tinggi selama kehamilan.
Buah-buahan kering yang dimaksud adalah almond, ara, jambu mete, kurma, dan sebagainya.
Buah-buahan tersebut kaya akan zat besi, kalsium, dan protein.
Camilan sehat ini akan terasa lebih enak dan bergizi jika ditambah yoghurt.