Pada saat puasa, tubuh akan kekurangan air dan zat gizi, terutama vitamin dan mineral.
Kebutuhan nutrisi harian mungkin tidak terpenuhi semuanya.
Untuk itu kita harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh pada saat sahur dan berbuka, untuk menjaga daya tahan tubuh selama bulan Ramadhan.
Menurut dr. Rosnah Pinontoan, Sp.GK konsultan kesehatan Medikku dan partner Jovee, mengatakan kalau asupan gizi bagi orang yang berpuasa di tengah pandemi sangat penting untuk dipenuhi.
Baca Juga: 6 Manfaat Kemangi untuk Kecantikan Kulit Kita, Cara Bikinnya Gampang!
“Saat bulan Ramadhan yang mungkin terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan mikronutrien. Usahakan tetap menerapkan pola makan seimbang dan bervariasi selama sahur dan berbuka,” jelasnya.
Ia juga menyarankan untuk menghindari makanan yang bersifat proinflamasi seperti mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan.
Jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, tambahan suplemen dapat dipertimbangkan, agar kesehatan tetap terjaga.
Baca Juga: Siap Diproduksi Massal, Peneliti Indonesia Sebut Telah Temukan Suplemen untuk Cegah Covid-19