Menurutnya, asupan gizi bagi kita yang berpuasa di tengah pandemi sama dengan anjuran gizi seimbang.
“Pada bulan Ramadan terjadi perubahan waktu makan, di pagi sampai sore hari dilakukan puasa. Saat bulan Ramadan yang mungkin terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan mikronutrien,” tutur dr. Rosnah.
Selain itu, kita perlu mengusahakan tetap menerapkan pola makan seimbang dan bervariasi selama sahur dan berbuka.
Baca Juga: Ceritakan Soal Hijrah ke Luna Maya, Dewi Sandra: Ini Keputusan Terbaik dalam Hidupku
Kemudian, hindari makanan yang bersifat proinflamasi seperti mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan.
“Jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, tambahan suplemen dapat dipertimbangkan, agar kesehatan tetap terjaga,” katanya.
Nah, beberapa asupan penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita selama puasa di antaranya:
1. Multivitamin
Multivitamin dapat membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
Di dalamnya terkandung beberapa jenis vitamin, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium, dan zat besi yang dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri.
Kandungan mineral dari multivitamin juga membantu kaya akan antioksidan, sehingga dapat melawan radikal bebas.