Makan dengan 'baik' bukanlah makan sampai kenyang, tetapi makan secukupnya. Jadi, agar tubuh tetap bugar dan sehat yang harus kita lakukan adalah makan dengan cukup dan tidak berlebih.Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah berhenti makan saat kita puas bukan saat kenyang.
Baca Juga: Olahraga di Era New Normal Dianjurkan Pakai Masker untuk Lindungi Diri dari Virus, Amankah?Memang sulit memastikan kapan kita akan merasa puas. Tidak ada cara yang pasti untuk menentukan apakah kita telah makan dengan cukup. Tapi, berlatih mendengarkan tubuh akan membuat kita menyadarinya dengan cepat.
Saat kita telah terbiasa mendengarkan tubuh, maka kita akan terbiasa merasakan sensasi kenyang dan perasaan ringan.
Baca Juga: Badan Tetap Bugar di Waktu Ramadhan, Ini Waktu Tepat untuk Olahraga Selama Puasa dari Ade RaiDengan cara ini, kita akan mampu berhenti makan sebelum kenyang yang membantu kita untuk tetap mengonsumsi nutrisi yang cukup tanpa membuat kita mengalami penumpukan lemak.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Tetap Bugar