NOVA.id - Asam urat sebenarnya merupakan sampah atau kotoran alami tubuh yang biasanya dikeluarkan melalui urine.
Namun, asam urat yang menumpuk dan tidak dikeluarkan dari tubuh akan memicu masalah.
Sampah-sampah itulah yang akan menyebabkan penyakit asam urat.
Baca Juga: Kembali Bekerja di Fase New Normal, Persiapkan Beberapa Hal Berikut Ini
Umumnya, penyakit asam urat ditandai dengan pembengkakan pada bagian tubuh disertai rasa sakit.
Asam urat bisa diturunkan dengan mengatur pola hidup dan makan.
Namun pada beberapa kasus tetap perlu konsumsi obat.
Baca Juga: Deretan Masakan Berkuah yang Lezat Disantap Saat Lembur di Rumah
Melansir dari Kompas.com, berikut ini tips untuk mengontrol asam urat.
1. Batasi konsumsi makanan dengan purin tinggi
Beberapa makanan yang mengandung purin tinggi antara lain bayam, jeroan, dan kacang-kacangan.
Tidak perlu untuk langsung berhenti mengonsumsi makanan-makanan tersebut, namun baiknya dikurangi.
Hal ini karena tubuh masih membutuhkan kandungan beberapa makanan tersebut.
Baca Juga: Terbukti Berbahaya untuk Penderita Asam Urat, Ini Beberapa Makanan yang Baiknya Dihindari
2. Kurangi konsumsi gula
Peneliti menemukan bahwa jenis gula olahan, terutama fruktosa, secara khusus bisa menyebabkan tingginya kadar asam urat.
Selain itu, makanan dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak diperlukan tubuh dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Minum banyak cairan dapat membantu kerja ginjal dalam menyaring asam urat dan membuangnya melalui urine.
Air juga akan membantu membuang senyawa tersebut lebih cepat.
4. Perbanyak konsumsi serat
Serat berfungsi untuk membantu pembuangan purin dan membantu penyaringan gula.
Beberapa makanan yang mengandung serat antara lain: buah segar, sayur segar, gandum, kacang-kacangan.
Baca Juga: Selain Mengobati Asam Urat, Sayur yang Mengandung Karbohidrat Ini Juga Ampuh Putihkan Ketiak
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.