4. Diet Vegan
Pola makan vegan menjadi lebih populer dalam beberapa dekade terakhir dan kerap dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan, menyehatkan jantung dan mengontrol gula darah dengan lebih baik.
Para pelaku diet vegan tidak mengonsumsi produk-produk dari hewan dan fokus mengonsumsi pangan nabati.
Beberapa jenis dan kelompok makanan yang dikonsumsi para vegan antara lain legume, tahu dan tempe (makanan subtitusi daging), kacang-kacangan, biji-bijian, sayur, dan buah.
Baca Juga: Kunci Sukses Alex Morgan di Lapangan, Salah Satunya Diet Vegan
5. Diet bebas gluten
Metode ini penting untuk orang-orang yang memiliki masalah intoleransi gluten, protein yang ditemukan di dalam terigu dan gandum.
Beberapa jenis makanan yang biasa diberi tambahan gluten, antara lain roti, pasta, sereal, kue, dan lainnya.
Untuk manfaat kesehatan yang optimal, pelaku diet bebas gluten dianjurkan untuk fokus mengonsumsi pangan alami yang secara alami tidak mengandung gluten.
Pangan alami yang dapat dikonsumsi antara lain daging, ikan, telur, susu, rempah, hingga sayur-sayuran dan buah-buahan.
Jika kamu mengharapkan target tertentu dan ingin hasilnya optimal, berkonsultasilah dengan dokter dan mintalah saran pola makan mana yang sehat, aman dan sebaiknya kamu terapkan.
Selain itu, penting untuk tidak sembarang mengikuti saran pola makan dari sumber-sumber yang tidak terpercaya.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Jenis Diet yang Terbukti Efektif Secara Ilmiah