NOVA.id - Hampir semua orang ingin mendapatkan tubuh yang ideal dengan perut langsing dan berat badan tidak berlebihan.
Namun untuk mencapainya tidak semudah membalik telapak tangan karena perlu usaha dan komitmen.
Untuk mendapatkan perut langsing, kita sebaiknya memadukan aktivitas fisik dan mengatur pola makan.
Baca Juga: Miliki Perut Langsing Bukan Sekadar Impian, Yuk Berhenti Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini
Meski begitu, ada beberapa bahan yang bisa membantu mendapatkan perut langsing, salah satunya adalah minuman untuk mengecilkan perut yang efektif membantu mencapai berat badan ideal.
Minuman tersebut antara lain kopi, teh hijau, hingga minuman tinggi protein yang menciptakan sensasi kenyang lebih lama.
Dengan demikian, rasa lapar bisa dihindari sekaligus mencegah konsumsi kalori terlalu banyak.
Sebenarnya saat seseorang menjalani diet atau dalam misi mencapai berat badan ideal, maka lemak di tubuhnya akan luruh.
Hanya saja, lemak di bagian perutyang termasuk yang paling “bandel” atau sulit dikecilkan.
Nah untuk membantu lemak perut cepat hilang, mungkin ada baiknya mencoba beberapa minuman untuk melangsingkan perut berikut:
1. Teh hijau
Tak hanya kaya antioksidan, teh hijau juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat, termasuk untuk menurunkan berat badan.
Dari 14 penelitian, orang yang mengonsumsi teh hijau berkonsentrasi tinggi selama 3 bulan mengalami penurunan berat badan 0,2-3,5 kg dibandingkan dengan yang sama sekali tidak mengonsumsinya.
Ini terkait dengan kandungan catechin, jenis antioksidan yang mempercepat proses pembakaran lemak serta mengoptimalkan proses metabolisme.
Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi jika sedang beraktivitas fisik.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, Yuk Usir Jerawat dengan Masker Teh Hijau
2. Kopi
Kafein dalam kopi bisa bertindak sebagai stimulan dan membantu turunnya berat badan. Di saat bersamaan, kopi juga dapat memaksimalkan proses metabolisme tubuh.
Dalam sebuah studi terhadap 33 orang dewasa dengan kelebihan berat badan, mereka yang mengonsumsi 6 mg kafein per kilogram berat badannya ternyata mengonsumsi kalori lebih sedikit ketimbang mereka yang mengonsumsi kafein lebih sedikit atau tidak sama sekali.
Bahkan dalam jangka panjang, pecinta kopi lebih bisa menjaga kestabilan berat badannya setelah turun.
Dalam sebuah studi terhadap 2.600 partisipan yang berhasil menurunkan berat badan, mereka lebih banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi Saat Bulan Puasa agar Lambung Tak Bermasalah
3. Teh hitam
Tak sepopuler teh hijau, namun teh hitam juga mengandung substansi yang dapat menurunkan berat badan.
Teh hitam tercipta lewat proses oksidasi yang lebih lama, itu sebabnya warna dan rasanya lebih kuat.
Di dalamnya, terdapat flavonoid, jenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Dalam penelitian, kandungan polifenol dalam teh hitam dapat menurunkan konsumsi kalori seseorang, memecah lemak lebih optimal, termasuk memberikan stimulus terhadap pertumbuhan bakteri baik dalam pencernaan.
Penelitian lain terhadap 2.734 perempuan, diketahui mereka yang mengonsumsi teh hitam secara rutin memiliki lemak tubuh lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak. Penumpukan lemak di perut pun jauh lebih sedikit.
Baca Juga: Mengenal Kombucha, Alternatif Teh yang Dipercaya Menyehatkan Tubuh dan Cara Pembuatannya!
4. Air putih
Tak perlu sulit mencari, air putih juga termasuk minuman untuk mengecilkan perut yang bisa diandalkan. Mengonsumsi air bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama saat jeda antara waktu makan, sekaligus menambah kalori yang terbakar.
Dalam sebuah studi terhadap 48 orang dewasa dengan berat badan berlebih, mereka yang mengonsumsi 500 ml air putih sebelum makan dan membatasi asupan kalori, berhasil menurunkan 44% berat badan dalam periode 12 pekan.
Tak hanya itu, minum air putih juga meningkatkan kalori yang dibakar saat sedang beristirahat sekali pun.
Baca Juga: Yuk Rutin Minum Air Hangat, 4 Manfaat Ajaib Ini Bisa Terjadi di Tubuh Kita
5. Cuka apel
Popularitas cuka apel sebagai minuman kesehatan semakin meningkat, bahkan bisa menjadi alternatif saat memulai hari.
Dalam cuka apel, terdapat asam asetat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Caranya adalah dengan menurunkan kadar insulin, mengoptimalkan metabolisme, membakar lemak, hingga menekan nafsu makan.
Dalam sebuah studi terhadap 144 orang dewasa obesitas, mengonsumsi 2 sendok makan (30 ml) cuka apel setiap harinya berhasil menurunkan berat badan secara signifikan.
Tak hanya itu, lingkar pinggang dan lemak di perut juga ikut menurun. Namun, jangan lupa berkumur setelah minum cuka apel karena minuman asam seperti ini dapat berdampak pada gigi.
Baca Juga: Ini Dia 5 Bahan Alami yang Dapat Atasi Jerawat Bruntusan di Wajah
Selain beberapa minuman untuk mengecilkan perut di atas, jus sayuran serta minuman dengan protein tinggi juga bisa membantu mencapai berat badan ideal.
Kandungan dalam teh hijau, kopi, atau teh jahe dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Tentunya, mengonsumsi minuman ini harus disertai dengan aktivitas fisik dan menjaga pola makan lainnya.
Hindari pula mengonsumsi minuman isotonik, minuman bersoda, atau minuman dengan pemanis tambahan yang justru berlawanan dengan misi menurunkan berat badan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Minuman untuk Melangsingkan Perut yang Boleh Dicoba