Semua makanan ini memiliki manfaat kesehatan.
Misalnya, avokad memberikan lemak esensial, kacang dan selai kacang merupakan sumber lemak dan protein, dark cokelat kaya akan flavonoid, dan buah kering penuh akan serat.
Hal lain yang perlu dicata, bagaimanapun porsi makan dapat bervariasi tergantung seberapa aktif kita.
Sehingga tidak ada ukuran ketat yang sesuai dengan peraturan.
"Jika Anda secara fisik aktif setiap hari, Anda perlu memberi energi pada tubuh Anda dengan energi tambahan," kata Lambert, yang buku terbarunya Re-Nourish: A Simple Way To Eat Well is out now.
Baca Juga: Ingin Punya Perut Langsing Tanpa Olahraga? Coba 5 Minuman Ini!