2. Gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat sangat penting saat kita merencanakan kehamilan. Kita dan pasangan disarankan untuk melakukan hal-hal berikut.
Berolahraga teratur dapat meningkatkan tingkat kesuburan. Namun perlu diingat, berolahraga berlebihan dapat berakibat sebaliknya.
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Menjaga kebersihan makanan dan mencuci tangan secara teratur setelah memasak atau menyiapkan makanan.
Selain itu, periksa kesehatan untuk menemukan kemungkinan halangan untuk mendapatkan keturunan.
Penyakit kronis yang diidap salah seorang pasangan juga dapat memengaruhi peluang hamil.
3. Konsumsi asam folat
Asam folat penting untuk perkembangan janin. Kita disarankan untuk mengonsumsi tablet asam folat selama masa perencanaan kehamilan.
Konsumsi serupa berlanjut setidaknya selama tiga bulan awal kehamilan.
Selain dalam bentuk suplemen, asam folat secara alami banyak terkandung dalam sayuran seperti brokoli, kacang hijau, bayam, kentang, dan sereal.
Asam folat yang cukup diperlukan untuk kesehatan janin.
Para perempuan disarankan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari.
4. Hentikan kebiasaan tertentu
Hindari hal-hal atau kebiasaan berikut yang dapat mengganggu dan berbahaya saat kita merencanakan kehamilan, misalnya seperti hal-hal ini.
Merokok, selain berbahaya bagi kesehatan dan mengurangi kesuburan, hentikan juga kebiasaan merokok, karena nantinya dapat membahayakan kandungan.