2. Tetap Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin dengan tujuan relaksasi agar suasana hati jadi bahagia.
Olahraga bisa berupa aktivitas ringan dan berkala dengan durasi secukupnya seperti jalan sehat atau aerobik.
Suasana emosi yang bahagia akan meningkatkan hormon yang menunjang produksi ASI.
Baca Juga: Sering Alami Merinding saat Buang Air Kecil, Ternyata Ini Penjelasan Medisnya
3. Konsumsi Kalsium & Zat Besi
ASI merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tulang anak. Bila ibu menyusui merasakan keluhan nyeri pada tulang, sebaiknya segera tingkatkan asupan kalsium.
Caranya, dengan mengonsumsi makanan sumber kalsium seperti ikan dan minum susu khusus ibu menyusui yang mengandung DHA, asam folat, kalsium, vitamin, zat besi, dan prebiotik FOS. Bila perlu, konsumsi pula suplemen yang mengandung kalsium.
Baca Juga: Berpisah dengan Jessica Iskandar, Richard Kyle: Aku Rindu El Barack