3. Pelepasan
Jika kamu merasa seperti ada ikatan atau titik pemicu, atau area spesifik yang sakit atau kencang, cobalah melepaskannya dengan foam roller.
Pijat secara lembut dengan massage gun. Beri tekanan langsung selama sekitar 10 detik lalu lepaskan untuk melancarkan aliran darah di area tersebut.
Baca Juga: 7 Lokasi Berhubungan Intim yang Bisa Dicoba di Rumah Selain di Kamar Tidur, Apa Saja?
4. Postur
Ketika berdiri maupun duduk, usahakan menghindari posisi diam dengan kepala menunduk atau dagu maju ke depan.
Saat berdiri atau duduk, cobalah melakukan latihan melipat dagu dan cobalah memanjangkan lehermu seolah-olah seseorang menarik tali dari bagian belakang kepala ke atas ke langit-langit.
Semoga, dengan 4 hal tersebut, sakit di leher akan berkurang. Jika tidak, segera pergi ke dokter. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Atasi Sakit Otot Leher dengan 4 Jenis Latihan Berikut