Ada banyak langkah untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mulai dari berolahraga hingga mengonsumsi asupan makanan yang sehat.
Baca Juga: Tips agar Anak Tak Mudah Merasa Bosan Selama di Rumah Aja ala Gingersnaps, Orangtua Wajib Coba!
Bahkan disebutkan jika kita melakukan pola hidup sehat yang teratur, ini bisa memberikan kita sebuah hasil yang mengejutkan. Kebiasaan atau pola hidup sehat memang dianjurkan untuk kita jalani. Terdapat beberapa kebiasaan sehat yang telah diteliti oleh medis memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang akan membuat kita terkesima akan hasilnya.Apa saja?
1. Tidur yang cukup
Para peneiti dari Universitas Duke telah menemukan jika perempuan membutuhkan lebih banyak tidur.
Ternyata, jika perempuan kurang tidur, akan mengganggu fisik dan mental mereka dibanding pria.
Saat kurang tidur, perempuan cenderung mudah depresi dan pada pagi hari akan mudah jengkel, menurut pakar tidur, Michael Breus.
2. Banyak berkomunikasi
Robin Dunbar, seorang psikolog dan direktur kelompok penelitian Ilmu Sosial dan Evolusi Neuroscience Universitas Oxford mengatakan jika setiap orang harus bertemu dengan 4-5 teman setidaknya dua kali seminggu. Mereka bisa menghabiskan waktu ini dengan cara apa pun yang mereka inginkan. Mulai dari bermain, berolahraga, atau kegiatan positif lainnya. Dunbar mengklaim bahwa pria yang memiliki teman-teman setia lebih jarang mengalami depresi dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
3. Bersepeda buat sistem kekebalan tubuh lebih muda
Para ilmuwan di University of Birmingham mempelajari pengendara sepeda dari usia 55 hingga 79 tahun yang bersepeda beberapa jam setiap hari. Para peneliti ini menemukan bahwa bersepeda di usia yang lebih tua mencegah massa dan kekuatan otot menurun. Bahkan disebutkan jika kadar lemak dan kolesterol tetap stabil.
Namun fakta paling menakjubkan adalah bahwa tubuh pengendara sepeda menghasilkan sel-T kekebalan dalam jumlah yang sebanding dengan anak berusia 20 tahun. Ini dikatakan merupakan hal yang lua biasa karena produksi sel-T mulai berkurang sekitar usia 20 tahun. Ini membuktikan bahwa mengendarai sepeda sebenarnya bisa membuat sistem kekebalan tubuh lebih muda.
Baca Juga: Pakai Celana Super Pendek di Kamar Mandi, Nia Ramadhani Beberkan Ritual Intimnya Sebelum Tidur
4. Sarapan pizza lebih sehat dibanding sereal
Banyak orang berpikir bahwa pernyataan ini tidak masuk akal.
Namun kenyataannya, makan pizza untuk sarapan lebih sehat dibanding makan sereal.
Ahli gizi Amerika, Chelsey Amer mengklaim bahwa pizza mengandung lemak, karbohidrat, dan protein yang akan membantu kita merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama dibanding jika kita makan sereal dengan susu. Dan tentu saja seral juga mengandung karbohidrat dan gula. Tapi ini tak berarti bahwa kita hanya boleh makan pizza untuk sarapan dan makan sereal saja juga bukan ide yang baik. Dengan begitu dianjurkan untuk mengkombinasikannya dengan makanan seht lainnya.
5. Minum air yang cukup
Ternyata jika tubuh tidak cukup terhidrasi, tubuh akan menyerap air dari semua sumber yang mungkin bisa, termasuk usus besar.
Jadi, jika kita tidak cukup minum air putih, maka akan mudah mengalami sembelit.
Namun apabila rajin mengonsumsi air putih setidaknya 7 gelas air sehari akan baik untuk tubuh. Tetapi jika sudah dilakukan dan masih mengalami sembelit, sebaiknya kunjungi dokter.
Sahabat NOVA, mulai sekarang yuk lakukan pola hidup sehat! (*)