NOVA.id - Di masa pandemi ini, kita diharuskan untuk di rumah saja.
Mulai dari sekolah hingga kerja, semua dilakukan dari rumah.
Lantaran melakukan semua kegiatan di rumah saja, membuat kita terkadang tidak sadar jika duduk terlalu lama.
Padahal ini bisa memicu munculnya penyakit lo Sahabat NOVA.
Baca Juga: Wow, Ternyata Pemilihan Jenis Es Krim yang Sering Dikonsumsi Bisa Ungkap Karakter Kepribadianmu!
Bukan itu saja, duduk terlalu lama juga bisa bentuk bokong menjadi tak indah.
Belinda Norton, dari Gold Coast mengatakan saat kita duduk sepanjang hari maka otot glute menjadi tidak aktif.
Kondisi ini juga bisa mempengatuhi postur tubuh, berat badan, dan kesehatan secara menyeluruh.
Meski kita aktif pergi ke gym atau berjalan, namun Belinda mengatakan itu tidak cukup untuk mengimbangi efek yang kita dapat dari duduk selama berjam-jam.
Baca Juga: Kepergok sedang Sama-Sama di Bali, Luna Maya Bongkar Status Hubungannya dengan Ryochin
Dalam blognya, Belinda menuliskan bahwa otot gluteal (otot bokong) merupakan yang paling penting dari semua otot rangka di tubuh kita.
"Saat Anda duduk dalam waktu lama, fleksor pinggul Anda kencang dan mencegah aktivasi glute.
Panggul Anda tidak bisa berputar ke depan, menyebabkan kompresi di punggung bagian bawah yang dapat menyebabkan sakit punggung." tulis Belinda.
Baca Juga: Demi Uang Rp250 Ribu, Karyawan Baim Wong Nekat Makan Belatung
Dia menambahkan jika duduk mengurangi aktivitas saraf yang terlibat dalam merangsang dan berkontraksi otot.
Ini sangat signifikan dan merusak fungsi glutes yang sehat.
Practitioners Praktisi kesehatan menemukan korelasi yang nyata antara kurangnya kekuatan di daerah glute ini dan nyeri kronis di punggung bagian bawah, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Belinda mengatakan, solusi bagi pekerja yang tak bisa meninggalkan kursi saat bekerja sebaiknya pergi ke gym dan fokus untuk mengencangkan dan memperindah bentuk bokong kembali.
"Anda bisa menggabungkan latihan kekuatan khusus yang mengisolasi dan menargetkan glutes Anda," jelasnya.
Ada banyak latihan sederhana yang akan menciptakan glutes kuat tanpa mengharuskan kita menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Tips Memilih Fintech Lending yang Aman dan Terpercaya
Seperti latihan clamshell, the glute bridge, deadlifts, deep squats, lunges, dan step-ups akan membantu mengaktifkan glute.
Nah, Sahabat NOVA ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk kembali memperkuat glute sehingga bokong akan kembali indah.
Lalu cobalah untuk tidak terjebak duduk sepanjang hari. (*)