5 Jenis Makanan Ini Bisa Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi Manusia, Coba yuk!

1. Avokad

Buah avokad merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk mendukung fungsi otak dan menurunkan risiko penurunan kognitif.

Selain itu, hadirnya vitamin K dan folat dalam avokad dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Sumber lemak tak jenuh tunggal lainnya juga ada pada almond, biji chia, dan kacang kenari.

Baca Juga: Menyoal Harga Vaksin Covid-19 di Indonesia, Bio Farma Tetapkan di Kisaran Rp200 Ribu

2. Minyak ikan

Ikan berminyak seperti makarel, salmon, dan tuna merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik.

Asam lemak omega 3 membantu memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.

Menurut penelitian, orang dengan kadar lemak omega 3 yang tinggi bisa mengalami peningkatan aliran darah di otak.

Baca Juga: Hamil Muda Tanpa Didampingi Rizki DA, Nadya Mustika Buktikan Dirinya Baik-Baik Saja Usai Tidak Lagi Tinggal Bersama Suami

3. Brokoli

Brokoli merupakan sumber antioksidan dan vitamin K.

Vitamin K merupakan vitamin larut dalam air yang dikaitkan dengan peningkatan daya ingat pada orang dewasa yang lebih tua, menurut studi 2016.