NOVA.id - Kulit wajah yang sehat tentu menjadi dambaan banyak orang.
Sebab dengan kondisi kulit wajah kita yang sehat, kita akan memiliki kulit yang bersih dan juga bercahaya.
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, maka kita perlu menjaga dan merawatnya dari faktor-faktor yang bisa mempengaruhinya baik dari dalam ataupun luar.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Bisa Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi Manusia, Coba yuk!
Seperti paparan sinar matahari, stres, pola makan tak sehat, dehidrasi, hingga pemakaian produk kecantikan yang tidak tepat.
Lalu bagaimana cara mendapatkan kulit sehat?
1. Konsumsi makanan sehat
Apa yang kita makan tentu akan berpengaruh pada tubuh.
Dengan begitu mengkonsumsi makanan yang sehat pastinya akan menyehatkan tubuh, termasuk kulit.
Jadi untuk mendapatkan kulit sehat, konsumsilah makanan sehat seperti sayur dan buah.
2. Hindari stres
Para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa hubungan antara tingkat stres dan masalah kulit.
Dalam sebuah studi terhadap mahasiswa, mereka yang mengalami tingkat stres lebih tinggi mengalami masalah kulit.
Seperti kulit gatal, rambut rontok, mudah berkeringat, kulit bersisik, hingga ruam.
Penelitian lain juga mengungkapkan jika remaja yang melaporkan tingkat stres tinggi 23 persen lebih mungkin mengalami jerawat parah.
Baca Juga: Foto Perubahan Wajah Lesty Kejora Jadi Sorotan, Inul Daratista Langsung Pasang Badan
Para peneliti menduga bahwa stres meningkatkan jumlah sebum, yang merupakan zat berminyak yang menyumbat pori-pori.
Kondisi ini akhirnya bisa menyebabkan keparahan jerawat yang lebih besar.
Untuk meredakan stres, cobalah untuk melakukan olahraga tai chi, yoga, dan meditasi.
Baca Juga: Menyoal Harga Vaksin Covid-19 di Indonesia, Bio Farma Tetapkan di Kisaran Rp200 Ribu
3. Jaga kelembapan kulit
Moisturizer menjaga lapisan atas sel-sel kulit terhidrasi dan menyegel kelembapan.
Selain itu moisturizer juga mengandung hukmektan untuk menarik kelembapan, agen oklusif untuk mempertahankan kelembapan di kulit, dan emolien untuk menghaluskan ruang di antara sel-sel kulit.
Untuk menjaga kelembapan kulit, American Academy of Dermatology merekomendasikan beberapa cara.
Seperti mandi cukup 5 hingga 10 menit, pakai air hangat dan bukan air panas, hindari penggunaan sabun yang keras, dan jauhi spons mandi yang terlalu kasar.
Tak hanya itu, direkomendasikan pula untuk menggunakan pelembap setelah mandi.
4. Hindari rokok
Merokok bisa mempersempit pembuluh darah yang ditemukan di lapisan luar kulit yang bisa mengurangi aliran darah dan menguras nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.
Kolagen dan elastin memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Merokok juga dapat mengurangi elastisitas alami kulit dengan menyebabkan kerusakan kolagen dan pengurangan produksi kolagen.
Lebih lanjut lagi, ekspresi berulang yang dilakukan saat merokok seperti mengerucutkan bibir bisa menyebabkan kerutan pada wajah.
5. Tidur cukup
Tidur yang cukup akan menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata dan meningkatkan warna kulit.
National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari.
Kurang tidur kronis diketahui terkait dengan obesitas, defisiensi imun, diabetes, dan kanker.
Selain itu penelitian juga menunjukkan jika kualitas tidur juga memiliki dampak signifikan pada fungsi kulit dan penuaan.
Berbeda dengan tidur nyenyak dan cukup.
Kondisi ini akan membawa tubuhu memasuki mode perbaikan dan meregenerasi kulit, otot, sel darah, dan otak.
Tanpa tidur cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen baru sehingga kulit rentan kendur.
Sahabat NOVA, mendapatkan kulit sehat tak selalu dengan perawatan mahal.
Dengan merawat dan menjalankan pola hidup baik yang teratur juga bisa menjaga kesehatan kulit.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)