NOVA.id – Setiap orang pasti pernah merasakan amarah dalam hidupnya.
Bahkan banyak juga yang sulit mengendalikan amarah tersebut.
Atau apakah Sahabat Nova termasuk seseorang yang sulit mengendalikan rasa amarah? Jangan sepelekan masalah yang satu ini.
Rasa marah ternyata bisa mengganggu kesehatan tubuh kita lho. Kita bisa sulit tidur, terkena hipertensi, penuaan wajah, bahkan memicu sakit jantung.
Jika Sahabat Nova sulit mengendalikan rasa amarah, yuk coba 6 tips jitu ini untuk mengatasi rasa marah. Apa saja?
Baca Juga: Sering Merasa Sedih atau Tertekan Selama Hamil? Yuk Coba 6 Tips Bahagia Ini
- Atur napas
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, kita tidak dapat berpikir bijak dan jernih.
Menarik napas panjang dan dengan cara benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, kita masih tetap dapat menggunakan napas sebagai teknik menenangkan diri.
Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkan hal itu berjalan. Yaitu, konsentrasikan diri pada pernapasan.
Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur napas sehingga menjadi lebih lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya.
Nah, di saat inilah kita sesaat bisa melupakan kemarahan dan cara napas pun jadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan akan berkurang 1-2 derajat.
Baca Juga: 4 Kesalahan Pola Didik Anak oleh Orangtua yang Harus Segera Diperbaiki