NOVA.id - Siapa yang tidak suka makanan manis?
Makanan manis menjadi favorit banyak orang dan cukup menggoda sehingga membuat kita terus ingin menikmatinya.
Namun ternyata makanan manis tak selalu menambah energi ataupun baik untuk kesehatan loh Sahabat NOVA.
Baca Juga: Makanan Manis Bikin Bercinta Cepat Lelah? Begini Penjelasan dari Ahli
Hal yang harus turut diperhatikan adalah keinginan kita mengonsumsi makanan manis, kita harus lebih memilah makanan manis dan beralih ke makanan yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sebab apabila kita terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, hal tersebut dapat memicu berbagai permasalahan kesehatan.
Yuk simak 5 cara untuk mengurangi keinginan makanan manis berikut ini.
Baca Juga: Ini 5 Tanda Seseorang Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis, Waspada!
1. Pilih camilan sehat
Untuk membantu mengurangi makanan manis kita harus memiliki strategi.
Terkadang rasa ingin ngemil makanan manis muncul pada sore hari, alihkanlah dengan mengonsumsi kudapan sore ubahlah secara perlahan dan rutin.
Sahabat NOVA dapat memilih kudapan yang sehat seperti keripik dari sayuran atau camilan yang mengandung gandum.
Baca Juga: Selain Makanan Manis, Kurang Aktivitas Fisik Jadi Penyebab Diabetes
2. Atur kecepatan makan
Penting untuk mengatur kecepatan kita saat makan, ini memang bertahap tetapi baik untuk merencanakan irama makan kita dari sebelumnya.
Sebab hal tersebut dapat mencegah kita terlalu lapar di siang hari yang kadangkala mengarah pada kebiasaan mengunyah secara berlebihan.
3. Sesuaikan waktu makan
Ketika muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan manis cobalah untuk mengingat waktu tersebut dalam beberapa hari.
Baca Juga: Doyan Konsumsi Makanan Manis? Atur Porsinya Yuk, Agar Terhindar dari Diabetes
Apabila sudah dapat hasilnya, artinya pada waktu tersebut energi kita telah habis dan sangat membutuhkan asupan gula, saat itulah kamu merasa lapar.
Namun sebaiknya ganti camilan dengan yang lebih sehat dengan kandungan protein seperti telur, kacang-kacangan, atau irisan apel dengan selai kacang.
Hal tersebut akan membuat kita merasa lebih baik secara instan dan juga mampu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis pada malam hari.
Baca Juga: Peneliti Temukan Bahaya dalam Makanan Manis: Ternyata Membuat Tubuh Mudah Lelah!
4. Tambahkan bumbu rempah
Tak kalah penting untuk memvariasikan rasa makanan yang kita konsumsi.
Mengurangi porsi gula dengan menambahkan rempah-rempah dapat menjadi penyelamat ketika kita ingin mengonsumsi gula.
Baca Juga: 3 Tips Buka Puasa dengan Makanan Manis namun Berat Badan Tetap Terjaga
5. Cobalah makanan baru
Tentu kita semua pasti memiliki makanan manis kesukaan yang selalu akan kita konsumsi tanpa ada rasa bosan.
Baca Juga: Terlalu Banyak Makan Makanan Manis Turunkan Kualitas Hubungan Intim, Lo!
Namun cobalah makananan baru yang berbeda serta buah-buahan yang belum pernah kita cicipi sebelumnya, kreasikan bahan-bahan berbeda tersebut untuk membuat hidangan baru.
Mencoba makanan-makanan baru akan membuat kita lebih bersemangat dan puas saat makan yang akan sedikit mengurangi kecenderungan untuk mengonsumsi makanan manis.(*)
Azizah Angraini Ramadini