Ahli gizi lainnya Cynthia Sass, RD, CSSD juga memiliki pendapat yang sama. Menurut dia, jarak tiga jam antara makan malam dengan tidur adalah waktu yang ideal.
Kecuali, untuk para atlet atau mereka yang sedang mengikuti program latihan kekuatan dan mencoba membangun otot.
Mereka bisa mengonsumsi kudapan ringan yang kaya protein satu jam sebelum tidur. Selain itu, jarak antara makan siang dengan makan malam juga harus diperhatikan.
Baca Juga: 4 Langkah Memulai Diet yang Sehat, Ingat untuk Selalu Sarapan!
Kedua ahli gizi menuturkan, harus ada jarak waktu 3-5 jam antara makan siang dengan makan malam.
Jangan lupa untuk menerapkan mindful eating agar tubuh mengetahui waktu yang tepat untuk makan berikutnya.
"Saya menyarankan klien untuk memerhatikan isyarat lapar dan kenyang di luar energi, suasana hati, dan indikasi lain tentang kapan dan seberapa banyak harus makan," kata Sass.
Baca Juga: 7 Makanan Penghancur Lemak yang Bisa Membuat Tubuh Langsing dan Seksi