2. Ciptakan waktu tenang sebelum tidur
Luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk tenang dan bersantai sebelum tidur.
Matikan gadget dan manfaatkan waktu tersebut untuk rileksasi.
Kita bisa memanfaatkanya untuk mendengarkan musik yang menenangkan, minum teh herbal, atau mandi air hangat.
Baca Juga: Selain Kurang Tidur, Ini Penyebab Mata Panda dan 5 Cara Mengatasinya
3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur
Cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.
Kita bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan.
Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras, seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer.
Baca Juga: Letakkan di Kamar Tidur, Ini 5 Tanaman yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak