NOVA.id - Banyak orang yang suka mengalami migrain.
Melansir Boldsky, faktanya dilaporkan sebanyak 75 persen orang berusia antara 18 dan 65 mengalami sakit kepala selama setahun.
Bahkan lebih dari 30 persen orang penderita migrain, menurut WHO.
Baca Juga: Biar Enggak Pusing, Perhatikan 4 Hal Ini Saat Check In di Bandara
Migrain adalah kondisi sakit kepala parah yang terjadi di satu sisi kepala, sering disertai mual, atau sensitivitas cahaya.
Efek migrain lebih lama daripada sakit kepala biasa, karena intensitas nyeri lebih besar.
Menurut sebuah penelitian, mengikuti diet vegan dapat memberi manfaat bagi penderita migrain.
Baca Juga: Betrand Peto Jadi Rebutan 2 Perempuan, Ruben Onsu Pusing: Aku Tak Bisa Bicara Apa-Apa Lagi
Sementara untuk mencegah migrain menurut Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM), mengonsumsi makanan nabati akan meningkatkan kesehatan dan mengurangi sakit kepala migrain.
Lalu makanan apa saja yang bisa mengurangi migrain?
Baca Juga: Jangan Pusing, Begini Cara Hemat Kuota Internet Selama di Rumah Aja
1. Sayuran
Mengonsumsi beragam sayuran berwarna seperti hijau, kuning, dan oranye bisa mengurangi serangan migrain.
Ini karena sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: Ide Kegiatan Anak Selama Pandemi, Dijamin Kita Nggak Bingung Lagi
2. Beras merah
Nasi merah atau beras merah merupakan magnesium yang sangat baik, mineral penting yang dapat membantu mengurangi serangan migrain.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan migrain dikatakan memiliki kadar magnesium yang rendah di otaknya.
3. Buah
Terkadang, sakit kepala migrain disebabkan oleh dehidrasi juga.
Mengonsumsi buah seperti berry, mentimun, melon, dan tomat bisa menurunkan intensitas serangan migrain.
Ini karena buah-buahan mengandung kadar air yang tinggi.
Baca Juga: 4 Tips Menghilangkan Sakit Kepala, Salah Satunya Pakai Es Batu
4. Pemanis alami
Pemanis alami seperti sirup maple, madu, dan molase blackstrap bisa meningkatkan asupan antioksidan setelah dikonsumsi.
Jadi mengonsumsi pemanis alami ini akan menurunkan rasa sakit yang terkait dengan migrain dan meningkatkan kesehatan kita menyeluruh.
Yuk, Sahabat NOVA atasi migrain dengan cara alami. (*)