NOVA.id - Setelah melahirkan, banyak ibu yang menginginkan bentuk tubuhnya kembali langsing.
Alhasil, para ibu memutuskan untuk diet meski masih harus menyusui bayinya.
Namun, tidak sedikit yang khawatir diet justru mengganggu kualitas ASI yang dihasilkan ibu.
Baca Juga: Sebelum Mendonorkan ASI, Disarankan untuk Lakukan Serangkaian Tes Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter
Wah, benarkah diet bisa menurunkan kualitas ASI ibu?
Melansir Nakita.ID, kebanyakan ahli tidak menganjurkan diet saat menyusui.
Hal ini karena tubuh ibu membutuhkan bahan bakar ekstra untuk membuat ASI sekitar 500 atau lebih kalori tambahan sehari, kata Mary Jane Detroyer, MS, RD, CDN, ahli gizi yang berbasis di New York City.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Dipercaya Bisa Melancarkan ASI, Yuk Dicoba!
Namun, bagi ibu menyusui yang sangat ingin menurunkan berat badan, ada baiknya memperhatikan asupan makanan seperti berikut ini:
1. Buah, sayur, dan biji-bijian untuk mineral dan vitamin.
Detroyer menyarankan gandum utuh, gandum hitam, quinoa, millet, dan farro.
Baca Juga: Catat, Ini 6 Poin Penting Beri Makanan Pendamping ASI dari Ahlinya
2. Pati yang memberikan energi untuk membantu tubuh ibu memproduksi ASI.