Benarkah Diet saat Menyusui Bisa Menurunkan Kualitas ASI? Ini Jawaban Ahli

Namun, bagi ibu menyusui yang sangat ingin menurunkan berat badan, ada baiknya memperhatikan asupan makanan seperti berikut ini:

1. Buah, sayur, dan biji-bijian untuk mineral dan vitamin.

Detroyer menyarankan gandum utuh, gandum hitam, quinoa, millet, dan farro.

Baca Juga: Catat, Ini 6 Poin Penting Beri Makanan Pendamping ASI dari Ahlinya

2. Pati yang memberikan energi untuk membantu tubuh ibu memproduksi ASI.

Pilihan yang baik termasuk labu musim dingin, kacang-kacangan, kentang, pasta, dan nasi.

3. Protein tanpa lemak dari daging, ikan dan kacang-kacangan untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Baca Juga: Bagi Para Ibu, Ini 5 Cara Tingkatkan Produksi ASI Secara Alami

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

PROMOTED CONTENT