Nova.id – Selain berolahraga di luar rumah, pemilihan lokasi lain seperti gym kerap dipilih sebagai tempat untuk membakar kalori. Banyaknya peralatan olahraga yang bisa digunakan serta teman-teman satu gym yang bisa ditemui, dinilai menjadi salah satu penyemangat olahraga.
Beberapa lokasi gym bahkan terletak di dalam mal, artinya Sahabat Nova bisa sekaligus cuci mata setelah berolahraga. Pergi ke gym juga dianggap sebagai “sweet escape” setelah lama berada di rumah akibat pandemi.
Meski begitu, apakah benar pergi ke tempat gym aman untuk dilakukan? Rupanya belum tentu. Sebab, meski virus tidak menular lewat keringat, tetapi kedekatan fisik di dalam ruangan juga menimbulkan risiko perpindahan droplet.
Dikutip dari laman WebMD menjelaskan bahwa mengunjungi gym ketika berada di zona merah juga rentan akan penularan Covid-19.
Baca Juga: Terima Lamaran Vicky Prasetyo, Ini Alasan Kalina Ocktaranny Pilih Prewedding di Bali
"Akan ada risiko penularan di tempat-tempat seperti ruang angkat beban dan studi kebugaran yang digunakan kelompok, di mana kedekatan fisik terjadi," kata salah satu pemimpin CDC'S Community Interventions amd At Risk Task Force, Covid-19 Response Grant Baldwin, PhD,
Namun, jika Sahabat Nova tetap ingin pergi ke gym, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum bepergian.
Pertama, apakah Sahabat Nova tinggal dengan orang lanjut usia di atas 65 tahun atau berisiko sakit parah? Perlu diingat, risiko terkena infeksi Covid-19 akan meningkat seiring bertambahnya usia dan kondisi medis tertentu.
Kedua, apakah Sahabat Nova dapat melakukan protokol kesehatan untuk mencegah infeksi, seperti memakai masker, mencuci tangan, dan jaga jarak saat berada di gym?
Ketiga, ruangan di dalam gym. Pastikan Sahabat Nova bisa menjaga jarak minimal satu meter dengan anggota lain di tempat kebugaran. Kemudian, pertimbangkan soal berbagi penggunaan alat.
Pilih kelas olahraga yang tidak perlu berbagi peralatan dengan orang lain termasuk angkat beban, barbel, gelang resistensi, dan balok yoga.
Terakhir, bagaimana protokol kesehatan dan rutinitas pembersihan yang dilakukan oleh gym. Pastikan petugas gym selalu membersihkan dan mendisinfeksi dengan benar peralatan gym.
Perhatikan juga tingkat penyebaran Covid-19 di lingkungan sekitar rumah dan lokasi gym. Semakin rendah tingkat penularan, semakin aman Anda pergi keluar rumah.
Baca Juga: Ustaz Yusuf Mansur Positif Covid-19: Alhamdulillah, Segala Puji Bagi Allah
Jika keempat poin dirasa cukup aman, Sahabat Nova juga perlu memerhatikan beberapa hal ketika sudah berada di tempat gym. Dikutip dari sumber yang sama, World Heath Organization (WHO) dan Pusat Pengendalian Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan tips berikut.
- Jangan pergi ke gym jika sedang sakit.
- Batasi kelas grup dalam ruangan, terutama kelas berat seperti bersepeda, zumba, dan program intensitas tinggi lainnya.
- Kelas intensitas rendah, seperti Pilates dan yoga, kemungkinan besar memiliki risiko penularan virus corona yang lebih rendah. Namun, tetap ikuti aturan jarak sosial saat masuk dan keluar gym, saat menggunakan kolam renang, lintasan lari, ruang loker, dan area bersama lainnya.
- Batasi jarak lebih jauh dengan orang lain saat Sahabat Nova mulai melakukan aktivitas berat guna mencegah droplet terkumpul di ruangan.
- Gunakan selalu masker saat keluar-masuk gym. Seka alat angkat beban, tali, dan peralatan olahraga dengan disinfektan sebelum digunakan meski petugas telah membersihkan sebelumnya.
- Bawalah gelang resistensi, matras yoga, dan balok yoga sendiri. Gunakan hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol sebelum menggunakan mesin dan peralatan gym lainnya.
Baca Juga: Blak-blakan di Hadapan Nathalie Holscher, Sule Ungkap Keinginan Nikah Lagi, Begini Reaksi Sang Istri
Setelah pulang dari tempat gym, segera cuci tangan dengan sabun selama 20 detik dan basuhlah hingga kering. Rendam juga pakaian olahraga serta pakaian yang digunakan ketika bepergian menggunakan desinfektan khusus pakaian. Jangan lupa untuk mendisinfeksi semua barang yang dibawa ke gym, seperti matras yoga atau tali jam tangan.
Guna mencegah penularan virus Covid-19, pastikan Sahabat Nova selalu menerapkan protokol kesehatan 3M yaitu menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan, agar kondisi tubuh tetap fit ketika bepergian ke gym maupun beraktivitas sehari-hari.