Selain menerapkan pola makan yang sehat, olahraga juga diperlukan untuk menjaga berat badan dan tubuh. Lakukan kegiatan olahraga yang dapat dikerjakan di dalam ruangan seperti lari-lari kecil, berjalan, push-up atau angkat beban.
Selain itu, banyak pula panduan olahraga dalam ruangan yang dapat diakses melalui internet. Sehingga selain sehat Sahabat Nova juga bisa menghindarkan diri dari paparan virus.
Baca Juga: Punya Anggota Keluarga Lansia? Berikut Cara Lindungi Mereka Selama Pandemi
Selama pandemi, Sahabat Nova disarankan melakukan olahraga selama 150 sampai 300 menit atau minimal 75-150 untuk kegiatan olahraga berat.
5. Tidur yang cukup.
Tidak hanya menerapkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, untuk menciptakan tubuh yang ideal, dibutuhkan pula tidur yang cukup.
Sahabat NOVA wajib menjadikan tidur 8 jam sebagai prioritas. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memicu peningkatan risiko obesitas dan penambahan berat badan.
Hormon stres merespon dan dapat menyebabkan peningkatan konsumsi gula atau melalui kafein.
Untuk menjaga diri dan keluarga agar terhindar dari paparan virus Sahabat NOVA juga dituntut untuk menerapkan protokol kesehatan meskipun saat di dalam rumah, seperti rutin mencuci tangan menggunakan sabun, mengenakan masker, dan menjaga jarak (3M).