Selain itu, Wishnu menyarankan, 4 jam sebelum latihan dianjurkan mengonsumsi 500-600 ml air putih.
Selanjutnya, 10-15 menit sebelum latihan dianjurkan minum 250-350 ml.
Pada saat latihan, kita pun harus mengonsumsi cairan yang ditentukan dari berapa lama durasi latihan dilakukan.
Baca Juga: Niat Beri Dukungan pada Gisel dan Wijin Saputra, Daniel Mananta Justru Diserang Netizen
"Bila kurang dari 60 menit, minum 100-250 ml air minum tiap 15-20 menit latihan. Jika lebih dari 60 menit, dianjurkan minum sports drink dengan aturan sama," ujar Wishnu.