NOVA.id - Libur panjang menjadi momen terbaik untuk memperbaiki pola hidup. Ini saatnya Anda memangkas lemak agar perut tidak buncit dan tubuh lebih bugar.
Selain mengganggu penampilan perut buncit juga sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, hipertensi, hingga diabetes.
Perut buncit terjadi karena timbunan lemak pada bagian perut. Untuk mengecilkan perut bisa dimulai dengan menjaga pola makan, menghindari konsumsi garam, gula dan lemak secara berlebihan.
Baca Juga: Tubuhnya Jadi Dambaan Setiap Orang, Agnez Mo Ternyata Lakukan Clean Diet
Selain menerapkan pola makan sehat, Anda juga mesti berolahraga untuk menciptakan berat badan ideal. Sebab olahraga penting untuk membakar kalori, meningkatkan mood atau suasana hati, hingga mengurangi risiko penyakit kronis.
Berikut, beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dilansir dari berbagai sumber.
1. Yoga
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan adalah yoga. Dengan beryoga dipercaya menghilangkan stres.
Baca Juga: 4 Tips Diet ala Tya Ariestya, Berat Badan Turun 22 Kg dalam 4 Bulans.
Meskipun seringkali tidak dianggap sebagai latihan penurunan berat badan, latihan yoga membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Melansir dari laman Harvard Health, dengan berolahraga yoga dapat membakar sekitar 149 kalori per 30 menit.
Sebuah studi selama 3 bulan pada 60 wanita dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga 90 menit per minggu mengalami pengurangan lingkar pinggang rata-rata 3,8 cm.
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | Kompas.com,Harvard Health Publishing |
| Penulis | : | Nana Triana |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR