NOVA.id - Di tengah pandemi Covid-19, daya tahan tubuh adalah aset berharga yang harus dijaga.
Selain melaksanakan protokol kesehatan 3M, kita juga bisa menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi vitamin C.
Namun Sahabat NOVA jangan berlebihan saat mengonsumsinya, ya.
Baca Juga: Vitamin Bisa Hilang Terbawa Air Cucian, Jadi Berapa Kali Harus Cuci Beras?
Pasalnya, dosis vitamin C yang berlebihan tiap harinya bisa menyebabkan dampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Untuk pria di atas 16 tahun, batas konsumsi vitamin C per hari adalah 90 mg. Sedangkan perempuan di atas 16 tahun maksimal 75 mg sehari.
Melansir Kompas.com, berikut ini adalah dampak negatif konsumsi vitamin C berlebihan:
Baca Juga: Cegah Virus Corona, Kuatkan Imunitas dengan Konsumsi Vitamin Esensial
1. Menyebabkan kelebihan zat besi
Vitamin C terikat dengan zat besi non-heme, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.
Ini adalah fungsi penting, terutama bagi individu yang mendapatkan sebagian besar zat besi dari makanan nabati.
Namun, individu dengan kondisi yang meningkatkan risiko penumpukan zat besi dalam tubuh, seperti hemochromatosis, perlu berhati-hati dengan suplemen vitamin C.
Pasalnya, vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan zat besi yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung, hati, pankreas, tiroid, dan sistem saraf pusat.
Baca Juga: Enesis Group Berikan Bantuan Vitamin dan Hand Sanitizer untuk Pemprov DKI Jakarta
2. Menyebabkan batu ginjal
Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C berpotensi meningkatkan jumlah oksalat dalam urine seseorang, sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.Apalagi jika seseorang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah lebih dari 2.000 mg.
Baca Juga: Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan, Tambah Imun di Masa Pandemi!
3. Menyebabkan gangguan pencernaan
Seseorang kemungkinan besar akan mengalami gejala pencernaan jika mengonsumsi vitamin C dengan dosis lebih dari 2.000 mg sekaligus.Gejala pencernaan yang paling umum dari asupan vitamin C yang berlebihan adalah diare dan mual.
Baca Juga: Beri Semangat pada Pasien Positif Covid-19, Amunizer Bantu Indonesia Bangkit
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)