Selain mengatasi tekanan darah tinggi, DASH diet juga berfungsi mengurangi risiko osteoporosis, kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Umumnya, DASH diet membatasi konsumsi sodium sebanyak 2.3000 miligram per hari.
Namun, jika masih merasa terlalu banyak, kita bisa membatasi konsumsi sodium maksimal 1.500 mg.
Baca Juga: 7 Cara Alami Ini Bisa Bantu Mengatasi Darah Tinggi, Gampang Dilakukan di Rumah!
Untuk jenis makanan yang direkomendasikan adalah gandum, buah, sayur, dan produk susu low fat.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi ikan, daging unggas (ayam/bebek), serta kacang-kacangan.
Lebih lanjut, kita juga bisa mengurangi konsumsi sodium dengan melakukan beberapa hal berikut: